ale bcaa

[...] jest niezbedne o ile nie masz bardzo niskiego bf i nie lecisz na mega ujemnym bilansie. Zreszta bialko + mct ci nie zastapi bcaa. Co do Logana to dla mnie strasznie duzo kcal, ale co kto lubi. :) Wczoraj po zjaraniu sporej ilosci zielska w nocy pochlonalem z 5-6 tys kcal glownie z wegli. %-) Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-10-15 01:21:22

[...] Agnieszki a ona czyta czasami moj dziennik wiec musicie mi to zrozumiec ;-), No i mamy po weekendzie i Arnold Classic w Hiszpani i WFF WBF tez sie skonczylo jutro poniedzialek czas wracac do treningu,pewnie co nie ktorzy z lekkim kacem po piatkowych i sobotnich Baletach..;-). W piatek wrocilem z pracy o 23iej pokrecilem aero 30 min i uwierzcie [...]

18.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, mleko, jabłka, miód 2.twaróg, pomidor /trening/ 3.daktyle, whey 4.makaron, twaróg, jabłka 5.śledzie, sery, sałatka z selerem, pomidor yerba, zielona, kakao przed treningiem i jest ooogień Pizze na kolacje już odpuściłem, bo wczoraj tort wcinałem %-) Suplementacja: po 4 tabletki kreatyny do [...]

[...] noc polecam twaróg , w formie shake z jogurtem , mlekiem, i odżywką białkową . Co do spalacza , to polecam na pierwszy raz thermo speed albo thermo stim , to drugie lepsze ale droższe , teraz daj sobie spokój , i ułóż dobrą dietę , i plan treningowy bo bez tego ani rusz , nie myśl że jakiś supl , z gazety (10kg w tydz ci pomoże ) :P Suplementy [...]

[...] siebie hantla siedzac,podchwytem i nadchwytem. Krzyzowe Sciaganie linek gornego wyciagu 4s 15-20p Sztrugsy 4s 8-12p po treningu ostatnie porcje Hyperfusion,L-Glutaminy, Dalej bede bral Bcaa i U.Amino 5100. 30 min aero na bierzni po 70g WheyC6. W poniedzialek zaczynam juz ketoze z tym ze nie bede obcinal calkowicie wegli zejde do polowy czyli [...]

Heh ,ok ;D To będę po siłce ,miałem BCAA ale się skończyło ;/. Co do kalori ,zdaje sb sprawę ,dlatego jem np. kuraka 0 węgli a trochę KCAL itp. A można bez BCAA robić aero po siłce? Tak 30 min rowerem. Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-10-23 19:05:34

[...] Moc i siła powraca pomalutku. Myślę, że co trening powinienem coś dorzucać regularnie. Popołudniu A-1 i A-2 o dziwo lżej wycisk, niż wiosło poszo. Mega dziwna sprawa.. :-? B-1 i B-2 porządnie rozciągnięty się czułem, ale i mocno zniszczony.. Trzeba będzie chyba powoli podbic jeszcze kcal, tylko jeszcze nie wiem z czego %-)

[...] co zrobic 5powt w pierwszej serii i w drugiej juz nie wyrobic wszystkich, po czym zejść z ciężaru. Sprawa wygląda tak, iż rzeczywiście pierwszą serię zrobiłem ledwo co, ale drugą i trzecia też udało mi sie 5powt zrobić i dopiero w czwartej spadłem na 4. Ech, człek chce dobrze, a tu nie wychodzi %-) Wykroki jak zwykle mnie sponiewierały. W [...]

[...] jak cholera a te 22kg bardziej barkiem i ręką ciągnęłam niż plecami 2a. Jakoś łatwo szło %-) 2b. Pąąąpaaa, te 18kg już trochę ruchów oszukanych było. 3a. Jak paliło! Mały palec do góry i zupełnie inna jakość doznań #-P 3b. Na dobitkę, już resztką sił. Wrażenia ogólne: No, dzisiaj zeyefajnie mi się ćwiczyło :-)) Pąpa jest %-) po treningu nie [...]

[...] nogach 3x 10krokóww te i z powrotem 4b.wznosy tułowia 3x 10 ze spięciem 2sek w górze 2min 5. przysiad izometryczny przy ścianie 1xmax 1:20 1. To było straszne #-P Im dalej w serię tym wolniej i krócej. 2a. Nie chciałam szaleć z obciążeniem, robiłam powoli i skupiałam się na pracujących mięniach. 20 i 25 już była wyzwaniem. 2b. Jeszcze [...]

[...] Siła idzie systematycznie w górę. Z trenu na tren coraz większe ciężary. Podkreślam - większe, nie duże %-) Masa wyraźnie skoczyła, co mnie bardzo cieszy, bo o to przecie chodzi w tym teście.. Dziś padło prawie 4000 kcal, ale to ze względu na kaczuszke głównie, która do chudych mięsek nie należy...

[...] po równo nam wchodziło) -sparing 4 runda na lewy prosty góra/dół+lewy sierpowy na górę (z wyższym 5cm bardzo niewygodny styl,dobry zawodnik dużo przyjąłem coś tam oddałem ale mało i tak dawał mi fory) -sparing 5 runda na lewy prosty góra/dół+lewy sierpowy na górę (zawodnik mniejszy za to szybszy po równo) -po każdej rundzie zmiana w parach [...]

[...] x30 / 14kg x8+8 poprzednio 50kg x30 / 12kg x8+8 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Jest chyba jeszcze ciut zapasu w siadach, ale niestety chyba juz nie za wiele :-( Wykroki jak zwykle masakra - nienawidzę. Przysiady z hantlami też mały zapas jest, choć ciężko. @ dni po treningu qrewski ból, głównie [...]

[...] Body pisałeś, by brać, a tommy zaś twierdzi, że jest zamieniane na glukozę, co jest raczej niemożliwe (z resztą potwierdza to Faftaq)? nie jestem pewien co Koledzy twierdza ale wydaje mi sie ze to podajesz to pewne uproszczenie ;-) czy brac BCAA rano po przebudzeniu ...? zalezy jaka dieta zalezy jaki byl ostatni posilek zalezy kiedy masz [...]

[...] góry dziękuję za odpowiedź. P.S. Co do samej diety to jak do tej pory nie spotkałem się z lepszym(dla mnie) systemem odżywiania, a przetestowałem już wiele diet i sposobów, ale absolutnie żaden nie nadaje się tak do modelowania swojego wyglądu, szczególnie jeśli mamy na celu spalanie tkanki mięśniowej przy jednoczesnym utrzymaniu tkanki [...]

[...] rwący, przeszywający ból. Generalnie miałem problem z utrzymaniem kierownicy w drodze powrotnej, starałem sie głównie prawą ręką manewrować. Cienko widzę dalsze treningi, ale nie poddaję się, zobaczymy co będzie w poniedziałek. Co do samego treningu, to stały progres, czuję jednak, że to juz takie optimum póki co i ciężko będzie jeszcze coś [...]

[...] WW: 75g ; KCAL: 3286 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif RANO: ROZGRZEWKA Siady rwaniowe z dlonmi napierajacymi na tulejki/talerzyki 5x5 20kg x5 FILM 20kg x5 20kg x5 FILM 20kg x5 20kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=wCOC5adE3Ec http://www.youtube.com/watch?v=rHSTWAzsZtc A-1 Skos hantle 12x3 A-2 [...]

Bede sie staral nie przesadzac w swieta..ale jak beda przysmaki to napewno sie nie opre i dam skusic, zreszta swieta sa raz w roku..hahahaha bede sie staral byc na basenie i plywac do tego sauna i jakuzzi, bedzie to troche ciezkie ze wzgledu na nawal pracy przed swietami, widzialem juz moj grafik.;-(. wracam do treningow po nowym roku, mysle ze od [...]

[...] wypada izotonik lub jakaś przedtreningówka. w czasie treningu wątpię by bcaa coś dawało, prędzej carbo. Powerede nie wiem czy to się może kwalifikować do izotoników niby pod to podchodzi ale te wszystkie masówki które sprzedają w zwykłych sklepach lepiej omijać szerokim łukiem.. pomijając już cenę powereda w porównaniu do innych izotoników.

[...] i świetnie działa na każdego. Sprawdź sam - 8 kaps. przed treningiem lub przed snem. Bierz jabłczan przed i po treningu, w dni nie treningowe jak chcesz to możesz rano ale nie musisz. AAKG 3-5g przed i po treningu, dnt tyle samo przed snem. Beta alanina 3-5g przed treningiem. Obowiązkowo na redukcji te suple. kreatyna, arginina, bcaa, beta [...]